Kolana to moja zmora. Rok temu miałam artroskopię i usuwany kawałek łąkotki. Jakiś czas było nawet dobrze ale znów jest źle. W przyszłym roku w lutym będę miała znów operację na to samo kolano, bo okazało się, że łąkotka dalej mi pękła, do tego zrobił się torbiel i okazało się, że w ogóle mam konflikt rzepkowo-udowy co komplikuje mi funkcjonowanie. artroskopia kolana. witam, niecały miesiąc temu miałam robioną artroskopię kolana. Podczas zabiegu wycięto mi fałdę podrzepkową i stwierdzono chondromalację. Rekonstrukcję ACL będę miała za około rok, gdyż stan więzadła nie jest taki zły by naprawiać go natychmiast. Mój problem polega na tym, że w sierpniu chciałbym. Dzień dobry wieczór. Od niepamiętnego czasu bolą mnie kolana z tym, że mam przerwy w tym bólu raz mnie bolą, kilka dni nie boli, czasem tylko troche, a czasem ból jest nie do zniesienia Artroskopia kolana jest nowoczesną, endoskopową metodą diagnostyczno-terapeutyczną. Umożliwia lekarzowi obejrzenie objętego procesem chorobowym stawu od środka z jednoczesnym wykonaniem zabiegów operacyjnych znoszących lub łagodzących dokuczliwe objawy. Zabieg artroskopii można przeprowadzić w zasadzie na każdym stawie człowieka, ale najczęściej wykonuje się artroskopię kolana. Ortopedia Reumatologia Fizjoterapia Ból kolana Zabiegi ultradźwiękami. Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna , Warszawa. 82 poziom zaufania. Należy wykonać badanie obrazowe stawu kolanowego, najlepiej rezonans. redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie. Najczęściej kolano wygięte w drugą stronę (do tyłu) jest wynikiem niestabilności lub innych urazów, ale może również mieć związek z wadami postawy. Objawy takiej kontuzji to m.in. ból kolana czy uczucie "uciekania" stawu, niepewny chód. Leczenie przeprostu w kolanie polega zazwyczaj na wykonaniu operacji oraz odpowiedniej . Ból kolana to dolegliwość, która znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. W niektórych przypadkach, osiąga tak duże natężenie, że wykonywanie nawet podstawowych czynności staje się niemożliwe. Ból stawów kolanowych zwykle stanowi następstwo urazów, jednak zdarza się, że jest symptomem, wskazującym na poważne schorzenie. Właśnie dlatego, nie należy go ignorować. Spis treści: Jak budowa kolana może wpływać na odczuwany ból w jego obszarze? Co powoduje ból w kolanie? Przyczyny w zależności od źródła problemu Wynikające z następstwa urazów i kontuzji Ze względu na anatomię kolana i mechanikę stawów Wynikające ze względu na choroby kolan Pozostałe przyczyny, których nie można sklasyfikować Rozróżnienie objawów źródeł problemu Diagnozowanie i określenie źródła bólu. Jakie badania należy wykonać? Jak leczyć bolące kolano? Odpowiednia maść na ból kolana i inne środki przeciwbólowe Rozluźniające treningi i ćwiczenia wzmacniające stawy Leczenie specjalistyczne – fizjoterapia, stabilizacja stawu lub operacja Domowe sposoby na ból kolana – prawidłowa dieta i babcine okłady Jak budowa może wpływać na ból kolan? Anatomia kolana czyni je jednym z najbardziej złożonych stawów, co sprawia, że jest jednym z najbardziej złożonych stawów w organizmie. Mało tego, anatomiczna budowa kolana lewego i prawego i funkcja, jaką pełnią te stawy, poddaje je znacznym przeciążeniom, nawet w trakcie wykonywania najprostszych czynności. Budowa stawu kolanowego wynika z pełnionej przez kolano funkcji – to staw zawiasowy, który wykonuje ruch zginania i prostowania. Należy podkreślić, że w zgięciu możliwe są też ruchy rotacyjne. Kość w kolanie to kość udowa i piszczelowa. Rzepka pełni natomiast funkcję kości uzupełniającej. Łąkotki odpowiadają za dopasowanie powierzchni stawowych w chwili wykonywania ruchu. Więzadła (wewnętrzne i zewnętrzne) pełnią rolę wzmacniającą. Na kolano oddziałuje mięsień stawowy czworogłowy uda – niezwykle silny, jego ciąg na rzepkę może przekroczyć 300 kg. Jest to jeden z czynników, który sprawia, że obszarem niezwykle podatnym na urazy jest właśnie kolano. Budowa tego stawu musi być zatem niezwykle stabilna. Odpowiadają za to silne ścięgna. Co powoduje ból kolana? Przyczyny urazowe, mechaniczne i chorobowe Problemy z kolanem charakteryzują się różną etiologią. Ból kolana przy zginaniu często stanowi następstwo uszkodzenia stawu, jednak nie zawsze. Zdarza się, że rwący lub kłujący ból w kolanie pojawia się bez urazu. Niektóre osoby uskarżają się też na ból kolana w spoczynku (w tym także na ból kolana w nocy). Innym doskwiera ból kolana przy chodzeniu np. podczas chodzenia po schodach. Częstym zjawiskiem jest także ból kolan w ciąży oraz ból kolana u dziecka czy u nastolatków. Gdzie szukać przyczyny? 1. Przyczyny wynikające z urazów Ból kolana przy kucaniu i w trakcie zginania stawu, może pojawić się w następstwie urazu. Warto podkreślić, że na przyczynę urazową wskazuje nie tylko ból kolana po bieganiu lub podczas samego treningu. Zdarza się, że kłucie w kolanie pojawia się po wielu miesiącach, nawet gdy kontuzja została wyleczona. W przypadku urazów, kłujący, rwący lub piekący ból to nie jedyny objaw. Poza dolegliwościami bólowymi, może wystąpić także zapalenie stawu kolanowego (stan zapalny kolana), obrzęk, wysięk (woda w kolanie) i trzeszczenie w kolanie. Zazwyczaj, staw kolanowy jest wyraźnie ocieplony i zaczerwieniony. Które urazy kolan stanowią najczęstszą przyczynę bólu? I. Uraz łąkotki, któremu towarzyszy skręcenie kolana Na taki uraz, w dużym stopniu, narażone są osoby uprawiające sport, przede wszystkim narciarstwo i piłkę nożną. To właśnie te dyscypliny szczególnie narażają kolano na urazy zgięciowo-skrętne, co oznacza, że poza pęknięcia lub rozerwania łękotki, następuje też skręcenie stawu kolanowego, a co za tym idzie – następuje zerwanie więzadła w kolanie. Skręcone kolano wymaga wdrożenia odpowiedniej terapii, w przeciwnym wypadku, mogą wystąpić poważne powikłania. II. Uraz więzadła krzyżowego przedniego Więzadło krzyżowe przednie jest jednym z najważniejszych ze wszystkich jedenastu więzadeł w kolanie. Zerwane lub naderwane więzadło w kolanie może być rezultatem osłabienia innych struktur – uda bądź biodra. Do urazu może też dojść w wyniku gwałtownego przeciążenia. Naciągnięte ścięgno to w takim przypadku najlepszy scenariusz, o ile o takim można w ogóle mówić. Gorzej, jeżeli dojdzie do zerwania. O ile mniejsze więzadła regenerują się same (po unieruchomieniu stawu), to więzadła krzyżowe nie mają takiej zdolności. Objawy takiego urazu to opuchlizna kolana, zjawisko “uciekania” rzepki oraz ostry ból, uniemożliwiający chodzenie. III. Zapalenie kaletek maziowych Kolana, podobnie jak łokcie, są chronione przez kaletki maziowe. Zdarza się jednak, że w następstwie przeciążenia, dochodzi do wystąpienia jałowego stanu zapalnego w obszarze kaletki stawowej. Najczęściej występuje stan zapalny kaletki przedrzepkowej, co stanowi efekt długotrwałego klęczenia, np. przy układaniu paneli lub płytek. Zapalenie kolana objawia się w tym przypadku nie tylko silnym bólem, ale także obecnością płynu przesiękowego. IV. Urazy mechaniczne Uderzenie, nadwyrężenie przeciążenie kolana – wszystko to może być przyczyną urazu mechanicznego, który doprowadza do wystąpienia dolegliwości bólowych. Nadwyrężone kolano da o sobie znać dolegliwościami bólowymi – pojawia się ból kolana po wewnętrznej stronie, co zwiastuje problem z więzadłem pobocznym przyśrodkowym. W takim przypadku, ból często pojawia się po treningu lub po ćwiczeniach. Jeżeli uraz powstał w skutek upadku lub uderzenia, pojawi się też obrzęk (spuchnięte kolano po upadku może wskazywać na poważny uraz). Przeciążenie kolana może skutkować urazem między rzepką a kością udową. Jest to tzw. kolano biegacza. V. Zapalenie ścięgien rzepki Stan zapalny więzadeł rzepki jest jednym z symptomów kolana skoczka – przewlekłych zmian degeneracyjnych i przeciążeniowych, do których dochodzi w obszarze wierzchołka rzepki. Oprócz kłującego bólu, który nasila się przy chodzeniu po schodach i w przysiadzie, pojawia się także obrzęk i poszerzenie obrysu kolana. Najczęstsze przyczyny tej dolegliwości to nadmiar aktywności sportowej i regularne przeciążenia kolan. Skurcz w kolanie, a dokładnie – skurcz mięśnia czworogłowego uda, wielokrotnie zwiększa siłę przenoszoną na staw, co skutkuje wystąpieniem mikrourazów więzadeł, które z czasem przeistaczają się w stan zapalny. VI. Złamanie rzepki Złamane kolano to dość rzadko występujący uraz. Jego przyczyną może być upadek, ale do złamania rzepki może też dojść w następstwie gwałtownego zgięcia, np. po zeskoku. Oprócz bólu i obrzęku, w takim przypadku pojawia się też krwiak. 2. Przyczyny wynikające z mechaniki stawów Przyczyny bólu kolan często wynikają z samej mechaniki stawów. Kolano to złożona struktura, która na co dzień poddawana jest silnym obciążeniom. Jeżeli jeden z elementów stawu nie funkcjonuje prawidłowo, dochodzi do wystąpienia urazu lub innej patologii, w efekcie czego pojawia się ból. I. Niestabilność kolana Niestabilność stawu kolanowego jest stanem, który wynika z niewydolności więzadeł (lub jednego więzadła). Najczęściej wynika to z uszkodzeń, powstałych w wyniku uprawiania sportu. Wśród objawów należy wymienić nieprzyjemne uczucie “przeskakiwania” w kolanie, krwiak i “uciekanie” kolana. II. ITBS – syndrom pasa biodrowo piszczelowego Syndrom pasa biodrowo-piszczelowego jest przypadłością charakterystyczną dla osób aktywnych fizycznie, przede wszystkim – dla biegaczy długodystansowych. Przyczyną występowanie ITBS jest niewystarczająca elastyczność pasma biodrowo-piszczelowego oraz zbyt mała siła mięśni odwodzących udo. Objawem jest tkliwość, ból nad kolanem i ból z boku kolana, czasami promieniujący do uda. III. Zwichnięcie rzepki lub stawu kolanowego Zwichnięcie kolana może być spowodowane bezpośrednim urazem, niewystarczającym napięciem mięśnia czworogłowego uda i wadami anatomicznymi. Zwichnięte kolano zwykle jest rezultatem rotacji wewnętrznej stawu względem ustawionej na podłożu stopy. Bardzo często, powstanie urazu jest następstwem występowania innej patologii. Wśród charakterystycznych objawów zwichnięcia należy wymienić: ból kolana (po wewnętrznej stronie, ale może być też umiejscowiony w innym obszarze), zasinienie, obrzęk oraz zmniejszoną ruchomość stawu. IV. Bóle wzrostowe W przypadku dzieci i nastolatków, ból kolan ma najczęściej charakter wzrostowy. Proces wzrostu następuje skokowo – co jakiś czas, dziecko rośnie o kilka cm. W takim przypadku, rwanie i ból nóg pojawia się najczęściej w godzinach nocnych, gdy przysadka produkuje najwięcej hormonu wzrostu. Zdarza się też, że silny ból kolana u dziecka ma charakter przeciążeniowy, wynikający ze znacznej aktywności fizycznej. W takim przypadku, zazwyczaj pojawia się ból pod kolanem z przodu. V. Inne dolegliwości ze strony narządu ruchu Ból bioder, stopy podudzia, a także ból biegnący od kręgosłupa – wszystko to może doprowadzić do wymuszenia nieprawidłowej postawy ruchowej, co może przełożyć się na nadmierne obciążenie kolan i w rezultacie – na występujące dolegliwości bólowe. 3. Przyczyny wynikające ze zmian chorobowych W niektórych przypadkach, za ból w obszarze stawów odpowiadają choroby kolan. W takim przypadku, dolegliwości bólowe to najczęściej tylko jeden z występujących symptomów. I. Choroba zwyrodnieniowa stawów Zwyrodnienie stawu kolanowego stanowi ok. 40 proc. wszystkich zmian o charakterze zwyrodnieniowym, które są następstwem postępującego procesu starzenia się organizmu. Warto jednak podkreślić, że choroba zwyrodnieniowa może pojawić się w każdym wieku, a do ich wystąpienia mogą przyczynić się nieleczone urazy i brak mazi. W pierwszej fazie choroby, dolegliwości bólowe nie występują. Pojawia się za to skrzypienie i chrupanie w kolanie. Częstym objawem jest też mrowienie. Nieco później, występuje pobolewanie. To znak, że zwyrodnienie kolana obejmuje warstwę podchrzęstną. II. Reumatoidalne zapalenie stawów RZS to choroba przewlekła, atakująca stawy i inne narządy. Zanim dolegliwości staną się na tyle dokuczliwe, że chory zdecyduje się na wizytę u lekarza, może minąć wiele tygodni. W pierwszej kolejności, ból pojawia się w małych stawach, po obu stronach ciała. Zdarza się jednak, że dolegliwości bólowe rozwijają się w jednym dużym stawie. Następnie pojawia się obrzęk i uczucie sztywności. Z czasem, dochodzi do deformacji stawów. III. Dna moczanowa W przebiegu choroby dochodzi do odkładania w tkankach kryształów moczanu sodu. W większości przypadków, schorzenie obejmuje stawy. Gdy schorzenie osiągnie nieodwracalne stadium, może dojść do nieodwracalnego uszkodzenia narządu ruchu. Na początku choroby, najczęściej pojawia się zapalenie pojedynczego stawu. Najsilniejszy ból pojawia się w nocy. Do bólu dochodzi znaczny obrzęk. Po jakimś czasie, objawy ustępują. Jeżeli chory nie podejmie leczenia, dna moczanowa obejmie kolejne stawy. IV. Infekcyjne zapalenie stawów Chorobę najczęściej wywołują drobnoustroje, które dostały się do błony maziowej. Objawy to ból, obrzęk, zaognienie skóry, chory odczuwa też gorąco w miejscu objętym chorobą, oraz pieczenie w kolanie. 4. Pozostałe przyczyny, których nie można zgrupować Do wystąpienia dolegliwości bólowych mogą przyczynić się nieprawidłowości w budowie stawu kolanowego. Ból pojawiający się przy siedzeniu może być objawem nadmiernego zużywania krawędzi bocznej rzepki, co jest przyczyną wystąpienia zapalenia stawu rzepkowo-udowego. Do rzadkich przyczyn dolegliwości bólowych, należy zaliczyć przeprost kolana. Oznacza to jego wygięcie do tyłu, co jest następstwem nadmiernej ruchomości. Przyczyn przeprostu jest wiele – od predyspozycji genetycznych, przez niewłaściwą posturę ciała, po nadmierne napięcie mięśnia czworogłowego uda. Kolejną przyczyną jest konflikt rzepkowo-udowy, będący następstwem przeciążenia stawu rzepkowo-udowego. W takiej sytuacji, pojawia się ból nad kolanem z przodu, nasilający się w trakcie aktywności fizycznej. Zdarza się, że ból pod rzepką jest objawem choroby nowotworowej. Kostniakomięsak to rak, który atakuje przede wszystkim mężczyzn między 12 a 24 rokiem życia. Oprócz bólu, pojawia się też obrzęk. Często dochodzi też do złamań. Jak odróżnić, z którym rodzajem bólu mamy do czynienia? Ze względu na przyczynę występowania, ból kolana może dawać bardziej lub mniej charakterystyczne objawy. Zanim udamy się do lekarza, warto spróbować samodzielnie ustalić jego przyczynę. W wielu przypadkach, nawet ból o sporym natężeniu jest wynikiem niegroźnego urazu. Jak rozróżnić przyczynę zależnie od objawów dobrze widać w poniższej tabeli: Objawy bólu pourazowego/mechanicznegoObjawy bólu wynikającego ze zmian chorobowych najczęściej pojawia się po nadwyrężeniu, przeciążeniu, upadku lub innym urazie,ból pojawia się bez wyraźnej przyczyny, często towarzyszy mu krwiak, obrzęk, czasami także wysięk i tzw. "sztywne kolano",bólowi towarzyszy obrzęk kolana bez urazu, w trakcie aktywności fizycznej, może wystąpić nagły ból,ból często osiąga największe nasilenie w nocy, w trakcie lub po bieganiu, może objawiać się jako ból pod kolanem z przodu, ból charakteryzuje się fazami złagodzenia, po których następuje faza nasilenia, odczuwany w wyniku gwałtownego zgięcia, może wystąpić jako ból z tyłu kolana lub ból pod kolanem z towarzyszy zaczerwienienie i ocieplenie chorego miejsca, jak i objawy ogólne. Czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów Ból kolana często jest następstwem urazów lub stanów chorobowych i o ile w wielu przypadkach nie da się przewidzieć wystąpienia tej dolegliwości, to niektóre osoby są bardziej narażone na problemy ze stawami kolanowymi. Mówiąc o zwiększonym ryzyku, należy wskazać na czynniki takie jak: nadwaga i otyłość – zwiększona masa ciała w znacznym stopniu obciąża stawy kolanowe, nieprawidłowa dieta – deficyt białka, wapnia, selenu i innych ważnych makro- i mikroelementów, może być przyczyną wielu patologii w obszarze stawów, brak aktywności fizycznej – siedzący tryb życia nie tylko osłabia mięśnie i więzadła, ale ze względu na pozycję zgiętą, stanowi też znaczne obciążenie dla kolan, wykonywana praca – praca w pozycji siedzącej (informatycy, zawodowi kierowcy), stojącej (pracownicy produkcji) i wyczynowe uprawianie sportu to częste źródło przeciążeń i urazów, przebyte urazy – nieprawidłowe leczenie lub jego brak może mieć bardzo poważne konsekwencje. Nawet gdy uraz został wyleczony, po pewnym czasie mogą zacząć doskwierać dolegliwości bólowe. Diagnoza i badania na ból kolana. Jaki lekarz pomoże zdiagnozować problem? Ból kolana, jeżeli utrzymuje się przez dłuższy czas lub gdy przybiera na sile, wymaga rozpoznania przyczyny. Jaki lekarz zajmie się tego typu dolegliwością? W pierwszej kolejności, lekarz rodzinny przeprowadzi dokładny wywiad z pacjentem. Następnie, stosownie do opisywanych objawów, zleci badania obrazowe – RTG kolana (czyli prześwietlenie kolana) i/lub USG stawu kolanowego (USG kolana wykorzystuje ultradźwięki, które docierają do tkanek miękkich). Konieczne mogą okazać się próby laboratoryjne. Badanie krwi i płynów pozwoli ustalić, czy ból nie jest objawem choroby, w tym chorób autoimmunologicznych, zapalnych, infekcyjnych i nowotworowych. Więc co robić, gdy pojawi się ból kolana? W pierwszej kolejności, należy udać się do lekarza rodzinnego, który, jeżeli zajdzie taka konieczność, wystawi skierowanie do właściwego specjalisty – ortopedy, chirurga-ortopedy, onkologa lub do innego lekarza, właściwego ze względu na podejrzewaną jednostkę chorobową. Jak leczyć ból kolana? Leczenie farmakologiczne, ćwiczenia i zabiegi Gdy bolą kolana, należy podjąć zdecydowane działania. Jeżeli podejrzewamy, że ból kolana (z boku, z przodu lub z tyłu) jest następstwem niegroźnego urazu, możemy sięgnąć po środki dostępne bez recepty. W poważniejszych przypadkach, nie obejdzie się bez interwencji lekarskiej. Co stosować na ból kolan? 1. Skuteczna maść na ból kolana i leki na stawy kolanowe Maści i inne miejscowe leki na ból kolana, wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne (NLPZ). Inne leki na stawy kolanowe działają chłodząco lub rozgrzewająco. Maść na bolące kolano powinna też dostarczać substancje wspomagające chrząstkę stawową (kolagen na kolana). Tabletki na ból kolan zwykle bazują na substancjach przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Jak często stosować tabletki lub maść na ból kolana? Najlepiej zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty. Środki miejscowe należy nakładać w ilości możliwej do wchłonięcia przez skórę. Ze względu na działanie miejscowe, maść na kolana powinna przynieść ulgę już po kilku minutach. Tabletka przeciwbólowa zadziała po kilkunastu-kilkudziesięciu minutach. Co na bolące kolana okaże się najlepsze? Poniżej zamieszczamy zestawienie skutecznych środków, zarówno w formie maści i tabletek. Środek doustny lub maść na ból kolana:Dlaczego warto:Przeciwwskazania: Ketonaljedyne tabletki na ból kolan, które wykazują tak szybkie działanie, wysoka skuteczność, efekt pojawia się po bardzo krótkim czasie od obciąża układ pokarmowy, wysokie ryzyko uzależnienia, długa lista przeciwwskazań. Maść konopnanaturalny skład, działanie regeneruje tkanki, możliwość długotrwałego wchłanianie, kontrowersyjny składnik aktywny, nieduża dostępność maści z wysoką zawartością cbd. Voltaren Maxdostępność, czas oczekiwania na efekty po użyciu, nie pozostawia plam na słaba wydajność przy stosowanu, mało przyjemny, intensywny zapach. Structumlek ukierunkowany na leczenie zwyrodnienia stawów, dostępny w większości aptek, jako lek, przebadany działanie po około 3 miesiącach kuracji, poważne komplikacje w przypadku posiadania wrzodów żołądka lub problemów z dwunastnicą, nieprzyjazna forma tabletki, ryzyko biegunki i rozstroju żołądka. Kolagen Arthro Sprintdobry skład, szybkie wchłanianie, przyjazny rozmiar błękit sulfanowy może powodować wyraźne podrażnienia, zawiera dwutlenek tytanu, nad którym prowadzi się badania pod kątem powiązania z promowaniem nowotworu. dostępność. Maść z jadem żmiimocne działanie rozgrzewające, wykorzystanie jadu promuje wydzielanie endorfin, które maskują ból, maskujące ból może prowadzić do nadwyrężania kolan i pogłębienia schorzenia, mocny, intensywny zapach, zastosowanie zbyt dużej ilości maści może prowadzić do poparzeń, bardzo mocno podrażnia uszkodzoną skórę. Viprosalwykorzystanie jadu promuje wydzielanie endorfin, które maskują ból, działanie ma poszerzać naczynia krwionośne i przyspieszać regenerację tkanek, bardzo dobra dostępność. intensywny, drażniący zapach, często powoduje podrażnienia i reakcje alergiczne, słabe działanie rozgrzewające w porównaniu do poprzedniej maści, po aplikacji należy bardzo dokładnie umyć dłonie, aby przez przypadek nie podrażnić oczu. Przedstawione wyżej środki cieszą się bardzo dobrą opinią użytkowników. Warto sięgnąć po nie, gdy wystąpią pierwsze dolegliwości bólowe. 2. Odpowiednie treningi i ćwiczenia na ból kolana Ćwiczenia na bolące kolana skutecznie uzupełniają właściwe leczenie. Odpowiednio dobrane zestawy, działają rozciągająco i wzmacniająco na mięśnie i ścięgna. Jak wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie kolan? W każdym przypadku, ważna jest odpowiednia rozgrzewka. Szczegóły techniki opisujemy poniżej. Unoszenie wyprostowanej nogi z obciągniętymi palcami w leżeniu – należy wykonać 12 powtórzeń dla każdej nogi: kładziemy się na plecach, usztywniamy nogę w kolanie, przykurczamy palce, drugą nogę zginamy w kolanie unosimy wyprostowaną nogę, starając się nie unosić bioder Przysiady z oparciem o ścianę – wykonać 12-15 powtórzeń: wyprostowanymi plecami opieramy się o ścianę, wykonujemy przysiad, “siadając w powietrzu”, staramy się wytrzymać 10 sekund. Zginanie nóg w leżeniu (hamstring curls) – ćwiczenie z wykorzystaniem specjalnej maszyny, powtórzyć 10 razy: kładziemy się na siedzisku (twarzą do dołu), chwytając znajdujące się po bokach rączki, miednicę ustawiamy neutralnie, palce stóp zginamy do siebie, wkładamy łydki pod wałki i zginamy nogi. Pływanie rekreacyjne – pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie bez obciążania stawów: najlepiej pływać kraulem, styl klasyczny mocno obciąża kolana, pływamy rekreacyjnie (nie “na rekord”) przez 45 minut. taki trening najlepiej powtarzać 2-3 razy w tygodniu, zależnie od kondycji naszych kolan. 3. Zabiegi chirurgiczne i leczenie specjalistyczne W przypadku poważnych urazów, które spowodowały uszkodzenie łękotek, rzepki lub więzadeł krzyżowych, nie obejdzie się bez specjalistycznego leczenia. W pierwszej kolejności, lekarz może zalecić ustabilizowanie stawu. Usztywniacz na kolano (orteza stawu kolanowego) pozwala utrzymać rzepkę we właściwym położeniu. Należy pamiętać, że orteza na kolano (i każdy inny stabilizator na kolano) musi być stosowana zgodnie z zaleceniami lekarza. W przeciwnym wypadku, leczenie nie będzie skuteczne. W ramach fizjoterapii, często wykorzystywana jest opaska na kolano magnetyczna, która ma za zadanie oddziaływać na komórki, zmniejszając w ten sposób ból. Gdy dolegliwości bólowe osiągają znaczne natężenie, najprawdopodobniej wdrożona zostanie terapia wykorzystująca kortykosteroidy (w formie zastrzyków). Takie leki stosowane są też w zaawansowanych stanach zapalnych. W przypadku zmian zwyrodnieniowych, skuteczne mogą okazać się zastrzyki z kwasu hialuronowego w kolano. W przypadku znacznych uszkodzeń, konieczne mogą okazać się zabiegi chirurgiczne. Artroskopia to mało inwazyjna metoda, która najczęściej jest stosowana, gdy doszło do: uszkodzenia łąkotki, uszkodzenia chrząstki stawowej, zespołu bocznego przyparcia rzepki, przerostu fałdy błony maziowej. Inwazyjna operacja kolana to najbardziej r5adykalna metoda leczenia, najczęściej stosowana w przypadku złamań. Babcine sposoby na ból kolan – domowe sposoby na wzmocnienie kolan i szybką ulgę Domowe leczenie jest zasadne, gdy dolegliwości nie są zbytnio nasilone i jako wspomaganie właściwego leczenia. Jak wzmocnić kolana i złagodzić ból? Podstawą zdrowych kolan jest sprawna chrząstka stawowa. Co jeść w sytuacji, gdy lekarz zdiagnozował zwyrodnienie stawu? Dieta na stawy kolanowe powinna obfitować w kwasy omega 3, witaminę C i nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie może zabraknąć też kolagenu i białka oraz naturalnych substancji przeciwzapalnych (miód, kurkuma i imbir – na stawy działa nie tylko przeciwzapalnie, ale i przeciwbólowo). Co warto jeść na zapalenie stawów kolanowych? Właściwe produkty to: ryby morskie, galarety mięsne i rybne, orzechy włoskie, siemię lniane. W leczeniu bólu kolana niezastąpiony jest też odpoczynek. Leżąc, nogę należy unosić powyżej serca. Dzięki temu, krew będzie miała ułatwiony odpływ, a opuchlizna zostanie zredukowana. Warto spróbować też klasycznych okładów i bandażu uciskowego Skuteczne domowe sposoby na ból kolana uwzględniają też łagodzenie dolegliwości specjalnie przygotowanymi okładami. Zimne okłady na opuchliznę to jeszcze nie wszystko, aby złagodzić ból, warto sięgnąć po inne domowe metody, którą mogą przynieść ulgę: okłady na kolano z ziemniaków – skutecznie zmniejszają obrzęk, wystarczy pokroić surowe ziemniaki w plastry, schłodzić w lodówce, przyłożyć do kolana i owinąć bandażem, okład na kolano z octu – tak jak ziemniaki, redukuje obrzęk. Gazik nasączamy octem, przykładamy do kolana i owijamy bandażem, okład z sadła – wystarczy zmieszać ciepłą, rozgniecioną fasolę z sadłem wieprzowym. Następnie, przykładamy do kolana i owijamy bandażem. Domowe sposoby na bóle stawów kolanowych przewidują też kompresoterapię. Bandaż elastyczny zapobiegnie narastaniu obrzęku. Należy pamiętać, że bandaż uciskowy nie może być wiązany zbyt mocno i z wielokrotnym uzwojeniem. Na noc, powinien być ściągany. Alternatywą jest ściągacz na kolano. Jeżeli domowe sposoby na bóle stawów kolanowych nie przynoszą skutku, koniecznie należy udać się do lekarza. Jak zapobiegać bólom kolan i ewentualnym schorzeniom w przyszłości? Ból kolan znacząco utrudnia normalne funkcjonowanie, dlatego lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Poniżej przedstawiamy 5 podstawowych zasad, aby uniknąć problemów z kolanami: aktywność fizyczna – regularnie uprawiany sport wzmacnia mięśnie i ścięgna, nie zapominaj o rozgrzewce – brak rozgrzewki niemal na pewno doprowadzi do wystąpienia kontuzji, zwróć uwagę na technikę – właściwa technika wykonywanych ćwiczeń pozwoli uniknąć urazów. Na początku, warto ćwiczyć pod okiem trenera, kontroluj masę ciała – prawidłowa waga pomoże uniknąć nadmiernego obciążania stawów, właściwie dobieraj obuwie – podeszwa musi zapewniać odpowiednią amortyzację i powinna być dostosowana do nawierzchni. Bibliografia Andrzej Górecki ; “Uszkodzenia stawu kolanowego” ; PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa, 2, 2002, 8320026113 Behzad Heidari ; “Knee osteoarthritis prevalence, risk factors, pathogenesis and features: Part I”, Caspian J Intern Med. 2011 Spring; 2(2): 205–212. Karol Kita, Stanisław Sierakowski, Bogdan Lewandowski, Piotr Adrian Klimiuk, Jacek Kita, Elżbieta Muklewicz ; “Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych – epidemiologia, diagnostyka i leczenie” ; Klinika Reumatologii i Chorób Wewnętrznych Akademii Medycznej w Białymstoku Hugh A Gemmell, Bert H Jacobson, Brad M Hayes ; “Effect of a Topical Herbal Cream on Osteoarthritis of the Hand and Knee: A Pilot Study” ; J Manipulative Physiol Ther . 2003 Jun;26(5):e15. Lucie Brosseau, KA Yonge, Vivian Welch, S Marchand, Maria Judd, George A Wells, and Peter Tugwell ; “Thermotherapy for treatment of osteoarthriti” ; Cochrane Database Syst Rev. 2003 Oct; 2003(4): CD004522. Witam. Od jakiegoś roku mam problem z prawym kolanem. W młodości upadłam i rozcięłam kolano dość mocno. Niestety od tego czasu nie czuje wewnętrznej części kolana. A od roku właśnie zaczęłam mieć z nim problem. Przy klękaniu lub kucaniu jak tylko naciąganie w nim skórę odczuwam potworne pieczenie. Lekarz zalecił maści oraz Nimesil niestety nie pomaga. Jaka może być przyczyna takiego bólu? Pytanie przysłała pani Ela Witam, Przyczyną wspomnianych dolegliwości może być nerwiak pourazowy, który wymaga leczenia zabiegowego. Pozdrawiam dr Perner Ból nóg u dzieci zdarza się dość często. Dziecko może skarżyć się na ból wieczorami, a czasem nawet budzić się w nocy i narzekać na ból łydek i ból nóg pod kolanami. Taki nagły nocny ból mięśni u dziecka może wskazywać na bóle wzrostowe. Rodzice jednak często niepokoją się, że ból nóg u dzieci oznacza białaczkę lub inny nowotwór. Ból nóg u dzieci pojawia często, a bóle wzrostowe ma aż 25-40 proc. dzieci. Ból nóg odczuwany jest zwykle obustronnie w łydkach (piszczelach), udach i pod kolanami − w dołach podkolanowych. Jeśli dziecko cierpi na bóle wzrostowe, bolące miejsca nie są w żaden sposób zmienione: nie ma obrzęków, zasinienia czy zaczerwienienia. Najczęściej bóle nóg mają dzieci w wieku 10-12 lat, ale bóle mięśni nóg związane ze wzrastaniem zdarzają się też u 3-4-latków. Najczęściej ból nóg pojawia się wieczorem lub w nocy i trwa kilka minut, rzadko przedłuża się do ponad 30 minut. Ból nóg u dziecka nie musi oznaczać białaczki, ale jeśli dolegliwościom towarzyszą niepokojące objawy, trzeba zrobić dodatkowe badania. Ból nóg u dzieci: przyczyny Bóle nóg u dzieci mają najczęściej bardzo proste przyczyny. Specjaliści są zgodni, że źródłem bólu łydek i bólu pod kolanami są zwykle zmiany w intensywnie rosnących kościach oraz otaczających je mięśniach i ścięgnach. Z jednej strony w nocy bolą mięśnie przeciążone aktywnościami w ciągu dnia (bieganiem, skakaniem, wspinaniem się na drabinki). Z drugiej strony ból nóg wynika z intensywnego wzrostu mięśni, który przyspiesza w nocy. To wtedy bowiem najintensywniej wydzielany jest hormon wzrostu (HGH). Warto wiedzieć, że płytki wzrostowe kości zbudowane są z delikatnej tkanki i komórki ich zakończeń po prostu namnażają się, wydłużając w ten sposób kość. Tym samym naciska ona na wolniej rosnące komórki okostnej, czyli błony łączno-tkankowej okrywającej kość. Okostna jest najbardziej unerwioną tkanką w układzie kostnym i stąd dokuczliwy ból nóg. Jest ona ściśnięta, kiedy dziecko chodzi lub biega – co spowalnia wzrost – i rozluźniona podczas snu. Nie ma wtedy ucisku na płytki i mogą się one swobodnie rozwijać. Zauważono też, że w okresie intensywnego wzrostu ścięgna okazują się co pewien czas za krótkie w stosunku do szybciej rosnących kości. Wtedy dziecko np. nie jest w stanie dotknąć palców stóp bez zginania kolan. Ścięgna są bardzo napięte i to może dawać różne dolegliwości. Na takie bóle nóg, czyli bóle wzrostowe, uskarża się wiele dzieci z drobnymi nieprawidłowościami anatomicznymi, takimi jak elastyczne płaskostopie i koślawość tylnej części stopy, lub nadmierną ruchomością w stawach. Bóle nóg u dzieci pod kolanami Ból nóg pod kolanem może wskazywać na typowe bóle wzrostowe, ale czasem przyczyną bywa także tzw. torbiel Bakera. Na powstanie cysty pod kolanem narażone są głównie dzieci w wieku 4-7 lat, sportowcy oraz osoby z nadwagą. Torbiel powstaje w wyniku urazu, nadmiernego wysiłku albo wtedy, gdy w jamie stawowej znajduje się zbyt dużo płynu stawowego. Objawy związane z torbielą Bakera: ból nogi pod kolanem wyczuwalny guzek pod kolanem zaczerwienienie i obrzęk Dziecko może kuleć i mieć problem ze zgięciem nogi w kolanie. Koniecznie pokaż malucha ortopedzie. Torbiel Bakera nie jest groźna dla zdrowia, ale bywa uciążliwa. Lekarz może zlecić farmakoterapię i unikanie wysiłku fizycznego, ale często torbiel znika samoistnie. Ból nóg u dzieci a białaczka Bóle nóg, a dokładniej bóle kostno-stawowe u dzieci, to często jeden z pierwszych objawów ostrej białaczki limfoblastycznej. Medyczne źródła podają z kolei, że w momencie rozpoznania białaczki bóle stawowe współtowarzyszą innym objawom nowotworu u ok. 25 proc. pacjentów. Leukemia to najczęstszy nowotwór u dzieci, dlatego specjaliści zalecają, by w przypadku niewyjaśnionych, silnych bóli nóg u dziecka zawsze brać pod uwagę rozpoznanie ostrej białaczki limfoblastycznej. Celem jest jak najszybsze postawienie diagnozy i wdrożenie leczenia. Ból nóg u dzieci: jakie badania zrobić? Jeśli dziecko cierpi na bóle nóg, najpierw lekarz musi potwierdzić, że dziecku rzeczywiście dolegają bóle wzrostowe. Ponieważ nie ma specjalnych badań laboratoryjnych, które wskazują na tę dolegliwość, stosuje się tzw. diagnozę wykluczenia. To oznacza, że lekarz zleca badania wykluczające inne choroby o podobnych objawach, np. choroby stawów czy nowotwory. Z reguły wykonuje się: badanie krwi i badanie moczu RTG konieczne może być też badanie szpiku kostnego Jeśli maluch ma bóle wzrostowe, wyniki badań będą w normie. Co pomoże na ból nóg u dzieci? Choć bóle wzrostowe nóg nie są wynikiem żadnej choroby, bywają dla dziecka niezwykle dokuczliwe. Możesz próbować zmniejszyć ból w następujący sposób: delikatnie masuj obolałe mięśnie zrób ciepły okład lub przygotuj kąpiel po konsultacji z lekarzem możesz podać leki zawierające paracetamol zachęcaj dziecko do delikatnego rozciągania mięśni Pamiętaj, że gdy dziecko intensywnie rośnie, potrzebuje odpowiedniej diety i codziennej dawki ruchu. W menu dziecka, które ma bóle wzrostowe, musi być przede wszystkim wapń, witamina D i cynk, bo te składniki są potrzebne do wzrostu kości. Uwzględnij w urozmaiconym jadłospisie mleko, sery, jogurty, warzywa, chude mięso i ryby oraz orzechy. Ból nóg u dzieci: niepokojące objawy Oto lista objawów, które nie wskazują na bóle wzrostowe nóg. Jeśli zatem zauważysz, że twoje dziecko ma któryś z symptomów, zabierz je do lekarza. ból mięśni pojawia się rano ból trwa dłużej niż godzinę wystąpiła opuchlizna pojawiło się zaczerwienie, opuchlizna lub sztywnienie w obrębie stawów dziecko kuleje ból nóg nasila się przy dotknięciu Źródło: Zobacz też: Jak zadbać o prawidłowy rozwój stóp dziecka? Czy podawać dziecku tran? Normy wyników badań dziecka Ogólne informacje o stawie kolanowymStaw kolanowy jest częścią układu ruchu pozwalającym na sprawne poruszanie się człowieka w postawie wyprostnej przy współpracy z innymi stawami. Stanowi on połączenie kości piszczelowej z kością udową otoczone licznymi więzadłami zabezpieczającymi przed ruchami powyżej fizjologicznego zakresu ruchomości. Dodatkowo pomiędzy kośćmi tworzącymi staw znajdują się dwie ruchome łąkotki (przyśrodkowa i boczna), których zadaniem jest lepsze dopasowanie obu kości do kolanowy pozwala na ruchy zgięcia i wyprostu oraz ruchy rotacyjne podudzia przy określonym ustawieniu kątowym kończyny. Cała struktura otoczona jest torebką stawową, której wewnętrzna warstwa, błona maziowa, pełni funkcję odżywczą dla elementów wewnątrzstawowych oraz zmniejsza tarcie pomiędzy nimi. Nasady kości pokryte są chrząstką więzadła stawu kolanowego:więzadło krzyżowe przednie (ACL) oraz więzadło krzyżowe tylne (PCL)więzadło poboczne piszczelowe i więzadło poboczne strzałkowewięzadło właściwe kolanaWewnątrz jamy stawu zlokalizowane są dwie łąkotki: przyśrodkowa i boczna. Ich rola polega przede wszystkim na amortyzowaniu wstrząsów, rozprowadzaniu płynu wewnątrz jamy stawu oraz stabilizacji mechanicznej. Ich fizjologiczne przemieszczenia związane są zarówno z ruchami zgięcia i wyprostu jak i ruchami rotacyjnymi w stawie kolanowym. Łąkotka przyśrodkowa znacznie częściej ulega uszkodzeniom z powodu większego zakresu ruchomości w obrębie elementem stawu jest kość rzepki zlokalizowana w przedniej części stawu. Poprawia ona mechanikę działania stawu jednocześnie pełniąc funkcję ochronną. Tworzy wraz z kością udową staw i nabyte przyczyny dysfunkcji i bólu kolanaDysfunkcje stawu kolanowego najogólniej dzielimy na wrodzone i wrodzonych dysfunkcji zaliczamy szpotawe,kolana koślawe,zaburzenia w budowie anatomicznej stawu uszkodzenia związane będą zwykle z urazem związanym z przekroczeniem przez staw fizjologicznego zakresu ruchomości lub silnym urazem dysfunkcje:naderwania więzadeł,zerwania więzadeł,zwichnięcie rzepki,złamania rzepki,złamania kolana - objawyPierwszym objawem, jaki zgłaszają pacjenci jest przede wszystkim ból w obrębie stawu kolanowego z często towarzyszącym temu obrzękiem i ociepleniem bolesnej określonych struktur kolana daje objawy w trakcie badania fizykalnego. Często charakterystyczne objawy są zgłaszane przez pacjenta już w trakcie wywiadu z charakterystycznych objawów uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego jest objaw "uciekania" kolana, dający poczucie niestabilności podczas obciążania kończyny np. podczas przenoszenia ciężaru stopy, stawaniu na chorej zablokowania stawu kolanowego przez uszkodzoną łąkotkę jest brak możliwości zgięcia lub wyprostowania kończyny przez pacjenta. Naderwanie ścięgna, czyli przyczepu mięśnia do kości, może przejawiać się bólem podczas aktywności uszkodzonego mięśnia, zasinieniem obszaru urazu oraz zgrubieniem w miejscu bólu kolanaPodstawą diagnostyki bólu kolana jest wywiad medyczny przeprowadzony z pacjentem, oraz badanie fizykalne, podczas którego specjalista sprawdza ruchomość, pyta o objawy, nasilenie bólu, okoliczności, w których doszło do urazu że na podstawie informacji otrzymanych w wywiadzie i wyniku badania na wizycie podejmowana jest decyzja o konieczności pogłębienia diagnostyki o badanie RTG czy USG. W szczególnych przypadkach, jeśli konsultujący pacjenta specjalista uzna to za konieczne wykonuje się również rezonans zależności od stopnia urazu, objawów i oczekiwań pacjenta podejmuje się leczenie zachowawcze lub postępowaniu zachowawczym w stanie ostrym przede wszystkim stosuje się procedurę PRICEM, oraz zaopatrzenie ortopedyczne w postaci ortez stabilizujących staw oraz kul łokciowych, które pozwalają na poruszanie się przy jednoczesnym odciążeniu kończyny, która uległa zachowawcze bólu kolana - Algorytm PRICEMPRICEM (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation, Medication) P – (protection czyli ochrona) w pierwszej kolejności należy zabezpieczyć kończynę przed ponownym urazem poprzez usztywnienie jej oraz odciążenie za pomocą kul – (rest czyli odpoczynek) unikanie obciążenia kończyny, unikanie aktywności powodujących ból mają służyć ułatwieniu wygojenia się tkanek. Zwykle wskazane są ruchy w odciążeniu i napięcia izometryczne mięśni w obrębie uszkodzenia, gdyż wpływa to na przyspieszenie gojenie się tkanek. Sprawdź, jakie ćwiczenia robić na kolana, jeśli lekarz nie zgłosił – (ice czyli chłodzenie) obniżenie temperatury tkanek ma na celu zminimalizowanie ryzyka powstania obrzęku lub zmniejszenie już istniejącego. Ponadto ma działanie przeciwbólowe. Schładzanie wykonuje się w pierwszych 48-72 godzinach po urazie przez 10-15 min, co ok 2 – (compression czyli kompresja) umiarkowany ucisk w postaci bandażowania kończyny zapobiega powstawaniu obrzęku. Stosuje się bandaże elastyczne lub opaski uciskowe obejmujące obszar okolicy poniżej i powyżej stawu – (elevation czyli elewacja) ułożenie kończyny na wysokich poduszkach podczas leżenia ma zapobiegać spływaniu obrzęku do okolicy, która została uszkodzona. Należy kończynę ułożyć w pozycji powyżej serca. Zmniejszenie obrzęku pozwala na przyspieszenie rekonwalescencji oraz zapobiega ograniczeniu zakresu ruchomości wynikającego z nagromadzenia się płynu w obrębie stawu. Wykonuje się to poprzez ułożenie kończyny na poduszkach w pozycji – (medication czyli leczenie farmakologiczne) stosowanie wszelkiego rodzaju maści przeciwzapalnych, przeciwobrzękowych ma charakter wspomagający jest zastosowanie tej procedury w ciągu pierwszych 24-48 godzin od chirurgiczne bólu kolanaLeczenie chirurgiczne bólu kolana rozpatrywane jest, gdy postępowanie zachowawcze zawiodło i konieczna jest plastyka lub odtworzenie uszkodzonej struktury kolana np. rekonstrukcja więzadła krzyżowego, meniscektomia, przyszycie zerwanego ścięgna mięśnia czy zespolenie złamanej kości. Rokowania i powikłania bólu kolanaPrognozy dotyczące powrotu do pełnej sprawności zależne są od stopnia uszkodzenia określonej struktury, zastosowanej formy leczenia oraz stopnia zaangażowania pacjenta w proces bez znaczenia są również choroby towarzyszące, mnogość ogólnych dysfunkcji występujących u pacjenta oraz tryb życia i postępowanieJeśli doszło u Ciebie do urazu i w efekcie odczuwasz ból kolana ulgę i pomoc w rekonwalescencji przyniesie stosowanie kilku prostych zasad, głownie mających na celu zabezpieczenie urazu, przeciwdziałanie obrzękom i odciążenie ból kolana jest efektem urazu zabezpiecz poszkodowaną nogę przed postępowaniem urazu. Usztywnij ją i nie narażaj na obciążenie. Noga powinna być zupełnie odciążona w czasie poruszania się – poruszaj się za pomocą ruchów powodujących ból. Pozwól sobie na regenerację i kolano. Zimne okłady można wykonywać w pierwszych 2-3 dniach po urazie. Wykonuj je co 2 godziny, przez około 10-15 minut. Najlepiej do sporządzenia zimnego okładu użyj gotowego pakietu z apteki lub lodu. Pamiętaj, że okład nie powinien bezpośrednio dotykać skóry, może to uszkodzić skórę i spowodować odmrożenia. Zimny kompres owiń zminimalizować ryzyko wystąpienia obrzęku zastosuj ucisk. Bandaż elastyczny lub opaskę owiń wokół bolącego miejsca, tak by opatrunek obejmował obszar okolicy poniżej i powyżej stawu kolanowego. Ucisk powinien być odczuwalny, jednak nie może być zbyt mocny i utrudniać przepływu z nogą uniesioną powyżej w bólu mogą przynieść dostępne bez recepty maści i żele, które działają przeciwzapalnie, chłodząco i przeciwbólowo. Stosuj je zgodnie z zaleceniami producenta, nie modyfikuj samodzielnie dawek ani częstości aplikowania preparatu na się do zaleceń fizjoterapeuty lub lekarza. Przyjmuj leki zgodnie z rekomendacjami, ćwicz według wytycznych, jeśli lekarz/fizjoterapeuta zarekomendował ruch i uznał, że nie ma ku niemu przeciwwskazań. moja historia . Może komuś sie przyda Rok temu znalazłem ten wątek gdy spotkała mnie identyczna dolegliwość. Nagły ból kolana w nocy z natychmiastowym wybudzeniem,tak jakby ktoś wbijał mi śrubokręt pod rzepkę Po zmianie pozycji po ok 15 sekundach ból ustawał całkowicie. i tak prawie każdej nocy, czasami po kilka razy. Ostry przeszywający ból w prawym kolanie pod rzepką. Podejrzenie uszkodzenia łąkotki. Zrobiłem rezonans kolana-wynik bez istotnych zmian .Badanie manualne przez fizjoterapeutę również raczej wykluczyło łąkotkę (choć nie na 100%) Ponieważ wykonanie kilku przeprostów przed snem zmniejszało częstotliwość nocnych epizodów bólu powstało podejrzenie że to może od kręgosłupa. Rezonans kręgosłupa nie potwierdził tego podejrzenia. Wynik w normie. .Oczywiście w międzyczasie odwiedzam kilka gabinetów fizjoterapeutów i pada kilka teorii na temat możliwych przyczyn. Rozciągamy i masujemy mięśnie baz nietypowy objaw. Mogę biegać, schodzić po schodach , robić przysiady wszystko bez żadnego bólu. Nic nie trzeszczy w kolanie ani nie ma stanu w ciągu dnia pojawiają sie krótkie imulsowe kłucia po wewnętrznej stronie rzepki. Następne podejrzenie; konflikt udowo-rzepkowy lub boczne przyparcie rzepki. Wykonuje ćwiczenia zalecane przy takiej dolegliwości. Następuje częściowa poprawa . Specjalista sportowy od kolana zaleca ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe które podobno są za słabe oraz ćwiczenia rozluźniające mięsień czterogłowy ; nie pomoże to sorry ale zapraszam na zastrzyki do kolana. Ćwiczenia wzmacniające pośladek niestety nasilają dolegliwość a seria masaży rozluźniających mięsień uda nie przynosi znaczącej poprawy. Nadal prawie co noc budzi mnie nagły ból , Zauwazam ze gdy w nocy przekręcę sie na brzuch i oprę na prawym udzie jest znacznie lapiej szczególnie gdy podłożę pod udo zwinięty ręcznik . Jest nowy trop .Może akupresura. Internet. Punkty spustowe bólu. Znajduje wszystkie punkty spustowe bólu na poszczególnych mięśniach uda . Po tygodniu dociskania bolesne punkty prawie znikają. jest poprawa. Dokładam rolowanie twardym rolerem i to dopiero przynosi całkowitą poprawę. Wydaje sie to takie proste i prawie oczywiste. wystarczyło zrobić dobre rolowanie mięśnia. Trzeba było tylko wiedzieć rok wczesniej 😀 . Nie sądzę aby była to jakaś uniwersalna terapia na większość dolegliwości. Wydaje mi sie że warto spróbować. Ktoś moze zapytac ; czy nie zauważyłem że mam napięty miesień? Absolutnie nie. Odwiedziłem w ciagu tego roku kilku masażystów i terapeutów powieziowych. Drobna uwaga na temat rolowania która mnie kosztowała 3 miesiace poszukiwań diagnozy i terapi. Nigdy wcześniej nie używałem rolera i nie wiedziałem że ; Rolowanie mięśnia trzeba wykonywać bardzo powoli przy natrafieniu na punkt bolesny trzeba sie na nim zatrzymać i docisnąć aż ból w tym miejscu sie znacząco zmniejszy i dopiero wtedy rolować dalej. Należy rolować twardym rolerem bez mnie dopiero takie rolowanie przyniosło efekt Tak ostatecznie całkowicie dolegliwość kolana minęła do identycznym potraktowaniu łydki

bol kolana u dziecka forum